30 минут умеренной нагрузки в день улучшают обмен веществ, сообщает Vecher.kz.
Физическая активность — основа здорового образа жизни. регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных и психоэмоциональных заболеваний.
30 минут умеренной нагрузки в день (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или утренняя зарядка) улучшают обмен веществ, работу сердца, лёгких и мозга, способствуют поддержанию здорового веса.
Почему важно двигаться?
- Укрепляются мышцы, суставы и кости
- Повышается уровень энергии и работоспособность
- Улучшается настроение, снижаются стресс и тревожность
- Повышается иммунитет и замедляются процессы старения
Активные дети и подростки реже страдают от ожирения, депрессии и проблем с осанкой.
Начните с малого: прогулки, утренняя зарядка или короткие тренировки дома. Найдите активность, которая вам по душе: танцы, йога, плавание, командные игры или просто активные прогулки.
Достаточно - двигаться каждый день.
Сделайте движение частью вашей повседневности — и ваше здоровье скажет вам спасибо!
По заказу ТОО Алматинский городской центр формирования здорового образа жизни, 2025 год
