Не забывайте выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день.
Советы по возвращению в нормальный ритм жизни и выходу из праздничного переедания дала «Мосленте» врач превентивной медицины и блогер Мадина Мусичова, сообщает Vecher.kz.
По ее словам, многие люди в этот период «балуют» себя тяжелой пищей, сложными салатами, жирным, жареным, копченым и соленым.
«Первое, не начинайте резко худеть. Все эти жесткие ограничения после праздников создают еще больший стресс для организма. А еще вводят в апатию сильнее, чем рабочие будни. Лучше начать «чистить» рацион как можно раньше и постепенно переходить на свой обычный режим питания», – объяснила она.
Кроме того, специалист порекомендовала отказаться от взвешивания и начать завтракать белковой пищей в сочетании с клетчаткой. Такое питание даст насыщение, будет проще отказаться от вредных перекусов.
По ее словам, следует также включить в свой рацион творог и кисломолочную продукцию, так как полезные бактерии в них восстанавливают микрофлору кишечника. Употребление растительного масла простимулирует отток желчи из организма.
«А вот от сливочного масла и вообще продуктов животного происхождения на какое-то время лучше отказаться, чтобы пищеварительные органы отдохнули. Пейте воду. Ученые давно доказали, что мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому каждый раз, когда вам покажется, что пора бы перекусить, просто выпейте стакан негазированной воды и понаблюдайте, сохранилось ли чувство голода. А еще вода ускоряет метаболизм: отеки и лишние килограммы будут уходить быстрее», – добавила Мусичова.
Чтобы минимизировать последствия новогодней ночи, также заранее продумайте активности. Необходимо как можно больше двигаться: танцевать, гулять.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
