Для повышения уровня тестостерона в организме ешьте тыквенные семечки.
Врач-нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал в интервью «Доктор 24» о продуктах, которые необходимо включать в рацион для повышения уровня тестостерона, сообщает Vecher.kz.
Он отметил, что тестостерон влияет не только на репродуктивную функцию, но также способствует росту и поддержанию функции мышц, стимулирует рост волос, влияет на жировую ткань и формирование костей.
По словам специалиста, в первую очередь следует употреблять тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
«В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона», – заявил специалист.
Также Мирошников рассказал, что в оливках и в оливковом масле содержится большое количество омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона не меньше, чем остальные продукты.
«В гранатовом соке концентрация полифенолов достаточно высокая, а это тоже способствует высокому уровню тестостерона», – отметил эксперт.
Врач предостерег, что слишком высокий уровень тестостерона может навредить, поэтому необходимо соблюдать рекомендованную дозировку продуктов.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
