В Алматы развернута масштабная сеть бесплатных открытых тренировок для начинающих и опытных бегунов, организованная при поддержке городского управления спорта. Накануне юбилейного, 15-го Almaty Marathon, который пройдет 27 сентября и соберет 16 тысяч атлетов из 60 стран мира, профессиональные тренеры и беговые сообщества мегаполиса проводят регулярные бесплатные занятия для всех желающих, – сообщает корреспондент vapress.kz.
Горожанам доступны сразу несколько постоянных локаций и форматов для бесплатных занятий спортом:
Мастер-классы на Центральном стадионе (по средам и субботам): корпоративный фонд «Смелость быть первым» (организатор Almaty Marathon) проводит здесь профессиональные тренировки. Под руководством сертифицированных наставников участники отрабатывают правильную технику бега, учатся грамотно распределять физическую нагрузку и готовить организм к марафонским дистанциям. Регистрация на занятия не требуется, а актуальное время оперативно публикуется в профильном Telegram-канале @openrunam.
Воскресные пробежки Community Almaty Run: каждое воскресенье любители здорового образа жизни собираются для забегов по различным живописным маршрутам города. Участники могут самостоятельно выбрать комфортную дистанцию и беговой темп в зависимости от уровня подготовки. Важной частью проекта стали открытые лекции прямо после финиша, где эксперты рассказывают о правильном спортивном питании, методиках быстрого восстановления и эффективной профилактике травм. Расписание встреч доступно в Telegram-канале @runalmatymarathon.
Стандартная программа каждой бесплатной тренировки включает обязательную разминку для разогрева мышц, непосредственно беговую сессию, а также заминку и растяжку. Спортивные специалисты рекомендуют новичкам не форсировать темп на первых порах, выбирать максимально комфортную скорость и обязательно предупреждать тренера, если это их самый первый тренировочный опыт. Для участия в городских пробежках не нужно покупать дорогостоящую экипировку — достаточно иметь удобную спортивную одежду, классические беговые кроссовки и бутылку чистой питьевой воды.
