Диетологи рекомендуют есть рыбу и избегать пирожных.
Эликсира вечной молодости не изобрели, но это вовсе не повод плыть по течению жизни. Отодвинуть приближение старости можно при помощи правильного питания. Как скорректировать свой пищевой рацион в пользу бодрости духа и тела, рассказали американские диетологи, сообщает Vecher.kz.
По словам диетолога Рональда Смита в интервью изданию Eat This, Not That!, избыток сахара подрывает здоровье.
«Если хотите, чтобы жизнь была долгой и здоровой, старайтесь по возможности избегать нездоровой еды вроде печенья или пирожных», – советует он.
Как выяснилось, рыба, наоборот, полезна, причем для людей старшего возраста особенно.
«Рыба богата омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые защищают организм от болезней», – утверждает Смит.
В свою очередь, диетолог Лиза Янг рекомендует включить в рацион побольше продуктов, замедляющих старение.
«Примерами полезных овощей и фруктов могут служить ягоды, цитрусовые, зелень, морковь и сладкий перец. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения», – объясняет она.
Янг также считает, что на пользу организму пойдет замена мяса растительными источниками белка.
Диетолог Триста Бест напоминает о важности потребления достаточного количества воды или плодов, которые ей богаты, например, огурцов, кабачков, помидоров, клубники и арбузов.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
