Физическая активность – это обязательная рекомендация для каждого пожилого человека.
О том, как сохранить остроту ума и память в преклонном возрасте, рассказала АГН «Москва» внештатный специалист-гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина, сообщает Vecher.kz.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще 30 минут ежедневной физической активности – это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», – сообщила гериатр.
Специалист также подчеркнула, что к этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю. Так, физическая активность может стать более полезной, если она будет проводиться на улице.
По словам Рунихиной, в качестве физической нагрузки подойдет подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, приседания на стуле или скамейке. Вдобавок гериатр посоветовала ходьбу со сменяющимся темпом. Тем, кто более вынослив, можно бегать или ездить на велосипеде.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
