Важно есть больше овощей и пить зеленый чай.
Врачи-диетологи из США назвали простые, но действенные способы поддержать иммунную систему. Советы и рекомендации медиков опубликованы в издании Eat This, Not That!, сообщает Vecher.kz.
Во время пандемии специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, хорошо высыпаться и пить достаточное количество воды.
«Антиоксиданты помогают улучшить иммунитет. Они содержатся в цитрусовых, гранатах или гранатовом соке и ягодах», –отметила диетолог Эми Гудсон.
Кроме того, она советует пить зеленый чай, так как он содержит катехины – органические вещества, которые защищают клетки от повреждений. Гудсон также рекомендует есть больше продуктов, содержащих витамин C, так как он играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций.
«Многие не знают, что витамин C содержится в зеленых овощах, например в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах», – подчеркнула диетолог.
Врач Кортни Д'Анджело напоминает, что для поддержания крепкого иммунитета необходимо хорошо высыпаться.
«Во время сна в организме производятся молекулы, борющиеся с инфекциями. Если их выработка прерывается из-за малого количества сна, это может серьезно навредить иммунной системе», – объяснила доктор.
Она также напомнила, что необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды, так как уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы.
«Обезвоживание замедляет работу иммунной системы, а клетки иммунитета прекращают производиться в нужном количестве», – подытожила Д'Анджело.
Ранее диетологи развеяли миф о преувеличенной роли цитрусовых в борьбе с простудой.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
