Весной необходимо включить в рацион грушу.
Диетологи рассказали о необходимых весной фруктах, которые должны стать верными союзниками нашему иммунитету и помочь преодолеть упадок сил после зимы. Рекомендации экспертов передает Vecher.kz.
«Фрукты – важнейшая составляющая нашего рациона, они богаты микроэлементами и витаминами. Это источник клетчатки, поэтому всегда должны быть в нашем меню», – сказала диетолог Оксана Выдря в интервью порталу E1.
По словам диетолога Ольги Кузнецовой, необходимой в период весеннего авитаминоза является груша. В ней много железа, недостаточное потребление которого приводит к атрофическому гастриту и миокардиопатии, снижает тонус скелетных мышц и повышает утомляемость. Также полезен гранат, который богат витаминами В6, К и С, помогающими поддерживать иммунитет, нормальную работу ЦНС и состояние крови.
Несмотря на риск набора веса, весной спастись от авитаминоза поможет банан, в котором содержатся витамин B6, марганец и калий.
«Если вы переживаете за лишний вес, то достаточно соблюдать разумные нормы. Понятно, что четыре банана – это уже перебор, но если съедать один банан в день, то вреда он не принесет», – заметила диетолог Тамара Крамченинова.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
